BodyScan

Eine Übung zur Körperwahrnehmung

Diese Übung ist eine Art Reise durch den Körper. Der Bodyscan ist eine etwa 30 Minuten dauernde Übung, die jede Körperregion atmend und aufmerksam auf Verspannungen und Empfindungen abtastet, also im wahrsten Sinne des Wortes „scannt“. Das klingt erst einmal einfach, aber es ist tatsächlich herausfordernd, denn unser Geist neigt dazu, ständig Gedankensprünge zu machen und somit zu verhindern, dass man tatsächlich bei sich selbst bleibt. Damit erlangen wir auf Dauer einen klareren Eindruck davon, was in und mit uns vorgeht. Schon nach kurzer Zeit regelmäßigen Übens kann sich „eine schmerz- und stressfreie Stille“ entwickeln.